Potraviny pro krásnou pleť
Posted On
Že máte používat hydratační krém, make-up s ochranným faktorem a spát osm hodin denně asi víte. Ale co ještě můžete udělat pro svou pleť? Odpověď je jednoduchá. Jíst ty správné potraviny. A které to jsou?
Co vaše pleť potřebuje?
Vaše pokožka vám poděkuje pokud ji budete dopřávat potraviny bohaté na antioxidanty, minerály (hlavně zinek) a vitamíny C a E. Zde je top pět potravin.
1) Tučné ryby
Pokud si uděláte k večeři lososa nebo makrelu tělu dodáte velkou dávku omega-3 mastných kyselin, která funguje proti vysoušení a dehydrataci pleti.
2) Dýňová semínka
Proč jsou dýňová semínka tak zdravá? Obsahují zinek díky kterému budete mít krásně lesklé vlasy. Také působí protizánětlivě a podporuje hojení ran.
3) Borůvky
Bobulovité ovoce, ale především borůvky obsahují velké množství antioxidantů, zpomalují stárnutí a podporují obranyschopnost těla.
Tip: pokud si ke snídani dáte mističku ovesné kaše s borůvkami, hned z kraje dne nakopnete své tělo zinkem, vápníkem, křemíkem a antioxidanty.
4) Meruňky
Meruňky jsou výborný zdroj železa a betakarotenu. V zimě můžete čerstvé meruňky nahradit sušenými, jen raději vybírejte ty nesířené.
Tip: dalším zdrojem betakarotenu jsou sladké brambory batáty a mrkev.
5) Hlávkové zelí
Co je v zelí tak důležitého? Síra. Ne nadarmo se jí říká minerál krásy. Přispívá ke správné tvorbě buněk a podílí se na syntéze kolagenu.
Tip: síru ještě najdete v brokolici, květáku a česneku.
Odborníci na pleť a stravu dále doporučují mandle, špenát, rajčata, olivový olej a hořkou čokoládu. Naopak čemu se vyhnout a pleti může uškodit je rafinovaný cukr, bílá mouka, alkohol a mléčné výrobky.
Jak vidíte nemusíte ihned kupovat exotické super potraviny nebo objednávat drahé doplňky stravy. Stačí si na příští nákup udělat seznam pomocníků pro pleť a naplánovat si s nimi obědy i večeře. A pak už jen sledovat, jak se vaše pleť rozzáří.
